[...] napięcia w bicepsach (kąt pomiędzy przedramionami a podłogą powinien wynosić wtedy około 90 stopni). Plecy : Podciąganie szerokim chwytem na drążku – trzymając drążek nachwytem nieco szerzej niż rozstaw barków, podciągamy się do momentu aż nasza broda osiągnie wysokość drążka. Ważne jest aby podczas ruchu trzymać łokcie na zewnątrz [...]
"Skoro masz panele na siłce to czemu nie możesz wiercić? przecież jak go tam zamontujesz to nie będziesz go przekładał co chwile z kąta w kąt tylko będzie juz tam stał na wieki " No tak siłownie będe miał tam teraz ale co będzie za rok,dwa tego nie wiem a paneli nie skleje ani nie zatynkuje :/ A pozatym są małe problemy techniczne bo [...]
Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, stojaki pod przysiady i ewentualnie jakiś modlitewnik to podstawa. Z tym atlasem daj sobie spokój. Lepiej zrobisz jak kupisz wyciąg górny/dolny obojętne czy stacjonarny czy montowany do ściany.
sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny
Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]
kupiłem sobie ławeczke skośną i mam rowerek stacjonarny i musze zrzucic troche kilogamów i chciałbym sobie kupić jeszcze drażek i szukam jakiś ćwiczenń na te sprzety a futryne mam 80 Zmieniony przez - grisk w dniu 2012-11-29 17:48:37
[...] %-) Wyciąg pasuję do tej ławki tylko będziesz musiał dokupić przelotki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/338 W zestawie znajduję się wyciąg dolny/górny oraz drążek HD3 (długi) więc już podstawy masz. Z drążków , które bym proponował dokupić to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/19 oraz [...]
chcesz mieć pewność że nie zlecisz kup, lub sam zrób, sobie stacjonarny drążek. Ja przerabiałem rozporowe wkręcane i w stalowe futryny i w drewniane. Każdy predzej czy pźniej albo spadał albo sie luzował. Fakt,nie stosowałem żadnych dodatkowych śrub czy podpórek pod mocowania. Nie chciałem niszczyć futryn Inna sprawa że jak masz taki "paździeż" [...]
no trzeba trzeba (do sciany lub do sufitu)... chyba że kupisz sobie stacjonarny + poręcze do tego (jeżeli masz wystarczająco miejsca Oczywiscie możesz sobie kupic drążek do futryny, ale tam też musisz DIURY ROBIC xD